SUARAINDONEWS.COM, Jakarta-“Penderita Covid-19 secara nasional belakangan ini bertambah lagi ya? Siapa takuuut….Bismillah saja, jalani kehidupan seperti biasa dengan beberapa tips,” ujar dr. Nadya Shinta Nandra, MKKK, kepada Suaraindonews.com, di Jakarta, Selasa (15/11/2022).
Menurutnya, sifat alami virus adalah bermutasi, jadi bila virus covid bermunculan dengan varian-varian baru, sebagai masyarakat tidak perlu khawatir atau ketakutan berlebihan.
“Biar saja virusnya banyak gaya. Agar virus tidak lagi berdaya untuk menyakiti kita. Yang perlu kita siapkan adalah tetap menjaga imun. Pastinya, telah melakukan vaksinasi covid dan booster,” kata dokter umum yang juga alumni Magister Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia tahun 2014.
Nadya menguraikan bila sudah melakukan vaksinasi, ada beberapa tips untuk terhindar dari Covid-19. Tips tersebut menurutnya, antara lain:
Pertama tidur yang cukup. Tidur sangat diperlukan tubuh untuk mengistirahatkan sel-sel dari hirup-pikuk aktivitas, yang membuat fresh badan kita, dan membantu meregenerasi sel.
Tips kedua, makan yg cukup, bervariasi secara jenis dan gizinya. Kecukupan makanan tersebut merupakan modal tubuh untuk menghadapi segala ancaman patogen atau penyakit. Salah satunya akibat virus yang masuk.
Ketiga cukup minum. Air adalah penyusun terbesar tubuh kita, bila kekurangan cairan maka akan terjadi dehidrasi yg bisa membahayakan metabolisme tubuh. Selain itu air berperan sangat penting dalam penghantaran zat-zat gizi bahkan obat ke target organ. “Jadi kalau mau cepat sembuh, minum air yang banyak,” tandasnya.
Selanjutnya yang keempat adalah cukup gerak. Bergerak atau beraktifitas fisik kebanyakan orang di masa sekarang cenderung rendah. Dengan sedentary life style, kita dibawa ke zaman mager atau males gerak. Nah ini sangat membahayakan, karena bila kurang bergerak,
aliran darah menjadi lambat.
Untuk menghindari hal itu maka kita dianjurkan banyak bergerak, seperti berolahraga teratur, minimal berjalan kaki 30 menit yang dilakukan lima kali dalam seminggu.
“Olahraga yg menyenangkan dapat membuat tubuh kita terbanjiri hormon endhorpin yg notabene-nya tetap terjaga,” jelas dokter Nadya, yang sehari-hari bertugas di Poliklinik Sekretariat Jenderal DPD RI.
Sedangkan tips yang kelima menurutnya, adalah berdoa. Mendekatkan diri kepada sang pencipta dan pemilik tubuh akan membuat manusia menjadi pasrah dn tawakal. Berdoa yang berisi afirmasi positif di otak manusia akan berdampak positif pada tubuh nya. Jadi, sebagai mahkluk ciptaan-Nya kita diwajibkan untuk selalu berdoa minta perlindungan dari segala macam penyakit dan senantiasa diberikan kesehatan. (Aji)
