SUARAINDONEWS.COM, Jakarta – Uban menjadi salah satu masalah yang kerap membuat kita merasa tidak percaya diri. Meskipun munculnya uban merupakan bagian alami dari proses penuaan, banyak orang yang tidak suka melihat uban tumbuh di rambut mereka, terutama jika terjadi lebih cepat dari yang diharapkan. Ternyata, selain faktor usia, ada juga beberapa makanan yang bisa mempercepat munculnya uban. Berikut adalah beberapa makanan yang perlu diperhatikan karena dapat menyebabkan uban tumbuh lebih cepat.
- Jeruk: Si Buah Segar yang Bisa Memicu Uban
Siapa yang tidak terkejut mendengar bahwa jeruk, buah yang dikenal kaya akan vitamin C dan sangat baik untuk kesehatan tubuh, ternyata bisa memicu munculnya uban? Meskipun jeruk sangat bermanfaat, kandungan asam askorbat di dalamnya dapat menghambat penyerapan mineral penting seperti tembaga. Tembaga adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga warna rambut. Jika tubuh kekurangan tembaga, rambut pun cenderung beruban. Solusinya? Anda tidak perlu berhenti makan jeruk, cukup imbangi dengan konsumsi makanan lain yang kaya tembaga seperti minyak ikan atau daging merah. -
Telur: Protein yang Perlu Dibatasi
Telur, terutama putih telur, dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik. Namun, konsumsi telur mentah bisa menjadi salah satu penyebab munculnya uban. Telur mentah mengandung senyawa bernama avidin, yang dapat mengikat biotin dan mencegah penyerapannya oleh tubuh. Biotin adalah vitamin yang sangat penting untuk kesehatan rambut. Tanpa biotin yang cukup, rambut Anda bisa cepat beruban. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya kurangi konsumsi telur mentah atau putih telur, terutama jika Anda sudah mulai melihat uban. -
Kacang-Kacangan: Si Kecil yang Berpengaruh Besar
Kacang-kacangan sering disebut sebagai penyebab kolesterol tinggi, namun siapa sangka, kacang juga bisa memicu munculnya uban? Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa kadar feritin yang rendah dalam tubuh, yang merupakan sejenis zat besi, dapat berkontribusi pada rambut beruban. Feritin dapat dicegah dari penyerapan oleh asam fitat, yang banyak ditemukan dalam kacang-kacangan. Jadi, jika Anda mulai melihat rambut beruban, mungkin ini saatnya untuk mengurangi konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. -
Alkohol: Menyusutkan Vitamin B-12 dalam Tubuh
Alkohol adalah minuman yang harus diwaspadai karena dapat mengganggu penyerapan vitamin B-12 dalam tubuh. Vitamin B-12 sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, dan kekurangannya adalah salah satu penyebab utama rambut beruban prematur. Sebuah studi dari Penn State pada tahun 2004 menunjukkan bahwa minum sedikitnya 1 ons alkohol per hari selama dua bulan dapat menurunkan kadar B-12 dalam tubuh secara drastis. Oleh karena itu, membatasi konsumsi alkohol bisa menjadi langkah baik untuk mencegah uban muncul lebih cepat.
Makanan-makanan di atas mungkin perlu Anda batasi jika ingin menjaga warna rambut tetap alami lebih lama. Namun, ingatlah bahwa keseimbangan dalam pola makan adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut.
(Anton)
